Ontspannen is heel belangrijk. Dat geldt voor iedereen. Als je ontspannen bent, zit je vaak lekkerder in je vel. Mark Volkerijk, psychiater bij GGMD voor Doven en Slechthorenden, geeft vijf tips die helpen.

Ontspannen doe je zo
1. Bewegen is goed voor lichaam en geest. Aanbevolen wordt vijf dagen per week een halfuur lichaamsbeweging. Ga vooral lekker naar buiten, wandel, fiets, het maakt niet uit wat je doet als je maar vaak beweegt.

2. Weet waar je stress van krijgt en zoek voor die situaties een oplossing.

3. Zoek de balans tussen dingen die voor spanning zorgen, die je energie kosten en dingen die je energie opleveren. Wat ontspant, is voor iedereen anders. De een ontspant door te gaan sporten, de ander door een vriend(in) te bezoeken en de volgende door een warm bad te nemen.

4. Ga zorgvuldig om met middelen die verslavend kunnen werken. Nicotine, alcohol, drugs, maar ook cafeïne kunnen zowel voor ontspanning als spanning zorgen. Als je lichaam en hersenen eraan gewend zijn of wanneer je te veel gebruikt, kun je spanningsklachten, slaapproblemen en ander psychische klachten krijgen.

5. Als het niet lukt om te ontspannen en je slaapt daardoor bijvoorbeeld slecht of je loopt veel te piekeren, trek dan tijdig aan de bel. Bespreek wat je bezighoudt met iemand die je vertrouwt (partner, familie of vrienden) of je huisarts. Blijf er niet te lang mee doorlopen.

Mark Volkerijk
Mark Volkerijk is een van de psychiaters die bij GGMD werken. GGMD biedt geestelijk gezondheidszorg en maatschappelijke dienstverlening aan doven en slechthorenden. Waarom Mark het werken met doven en slechthorenden uitdagend vindt, vertelt hij in een interview.

Kijk voor meer informatie over het aanbod van GGMD voor Doven en Slechthorenden op www.ggmd.nl of neem contact op via contact@ggmd.nl of 0800-337 46 67 (gratis) of 0800-337 48 57 (gratis teksttelefoon).